Foto: esseg.eu

Menghadiri konser musik live adalah salah satu pengalaman paling menyenangkan. Dentuman bass yang menggetarkan dada dan harmoni vokal ribuan orang menciptakan atmosfer yang tak terlupakan. Namun, di balik euforia tersebut, tersimpan risiko nyata bagi kesehatan indra pendengaran kita.

Banyak penonton konser seringkali pulang dengan kondisi telinga terasa “tebal” atau mengeluarkan suara berdenging (Tinnitus). Meski sering dianggap sepele dan biasanya hilang keesokan harinya, gejala ini sebenarnya adalah sinyal peringatan bahwa sel-sel saraf di telinga Anda sedang mengalami trauma.

Mengapa Konser Musik Bisa Berbahaya?

Telinga manusia memiliki batas toleransi terhadap kebisingan. Menurut standar Centers for Disease Control and Prevention (CDC), paparan suara di atas 85 desibel (dB) dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan kerusakan pendengaran permanen.

Sebagai perbandingan, konser musik umumnya mencapai tingkat volume 100 hingga 115 dB. Pada level 110 dB, kerusakan pendengaran bisa mulai terjadi hanya dalam waktu kurang dari 5 menit jika telinga tidak terlindungi.

Sekali Rusak, Tidak Bisa Kembali

Kerusakan sel rambut di telinga dalam akibat kebisingan bersifat permanen karena sel-sel tersebut tidak dapat beregenerasi.

dr. Shelly Chadha, Technical Lead untuk pencegahan gangguan pendengaran di World Health Organization (WHO), menyatakan dalam kampanye Make Listening Safe:

“Mendengarkan dengan aman sangat bergantung pada intensitas, durasi, dan frekuensi. Sekali Anda kehilangan pendengaran karena paparan suara keras, itu tidak akan pernah kembali lagi. Pencegahan adalah satu-satunya solusi.”

Di Indonesia, peringatan serupa juga sering disampaikan oleh para ahli audiologi. dr. Nyilo Purnami, pakar kesehatan telinga dari Universitas Airlangga/RSUD Dr. Soetomo, menekankan bahwa gangguan pendengaran akibat bising sering kali tidak disadari secara langsung:

“Banyak orang tidak merasa sakit saat berada di lingkungan bising, sehingga mereka merasa aman. Namun, gangguan pendengaran akibat bising sifatnya akumulatif. Kerusakan kecil yang terjadi berulang kali di setiap konser akan menumpuk hingga menjadi gangguan pendengaran yang signifikan di masa depan.”

Tips Aman Menikmati Konser Musik

Agar hobi menonton konser tidak berakhir dengan alat bantu dengar di masa tua, berikut adalah langkah-langkah praktis yang disarankan oleh para ahli:

1. Gunakan Earplug (Penyumbat Telinga): Pilih jenis high-fidelity earplugs. Berbeda dengan earplug busa biasa yang meredam suara secara drastis, jenis ini dirancang khusus untuk musisi dan penonton konser guna menurunkan volume (desibel) tanpa merusak kejernihan kualitas musik.
2. Jaga Jarak dari Loudspeaker: Hindari berdiri tepat di depan sound system utama. Semakin jauh jarak Anda dari sumber suara, semakin rendah tekanan suara yang diterima gendang telinga.
3. Lakukan “Silent Break”: Jika memungkinkan, menjauhlah dari area panggung setiap 45-60 menit. Berikan waktu istirahat selama 10 menit bagi telinga Anda di area yang lebih tenang.
4. Waspadai Gejala Tinnitus: Jika telinga terus berdenging lebih dari 24 jam setelah konser, segera konsultasikan ke dokter spesialis THT.

Menghargai kesehatan pendengaran bukan berarti berhenti menikmati musik. Dengan perlindungan yang tepat, Anda tetap bisa merasakan energi konser musik favorit dengan aman dan sehat. (*)

Foto: Unsplash.com

Padatnya jadwal acara, durasi berdiri yang lama, hingga tuntutan mobilitas tinggi seringkali membuat para profesional di industri event dan olahraga mengabaikan pola makan. Banyak yang akhirnya bergantung pada asupan kafein berlebih atau camilan manis demi mendapatkan lonjakan energi instan. Namun, para ahli memperingatkan bahwa pola ini justru menjadi bumerang yang memicu kelelahan ekstrem atau energy crash di tengah acara.

Kunci utama untuk menjaga stamina tetap stabil sepanjang hari terletak pada pemilihan jenis asupan yang mampu melepaskan energi secara perlahan (slow-release energy). Mengutip dari Mayo Clinic, mengonsumsi karbohidrat kompleks yang dikombinasikan dengan protein dan lemak sehat adalah strategi terbaik untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Alih-alih memilih donat atau gorengan saat coffee break, audiens disarankan memilih pisang, kacang-kacangan, atau oat bar yang lebih tahan lama diolah oleh tubuh.

Selain jenis makanan, pengaturan waktu konsumsi juga memegang peranan vital. Strategi micro-snacking atau makan dalam porsi kecil namun sering lebih disarankan daripada makan besar satu kali yang justru memicu kantuk akibat proses pencernaan yang berat. Harvard Health Publishing menekankan bahwa dehidrasi ringan seringkali disalahartikan sebagai rasa lapar atau kelelahan. Oleh karena itu, menjaga hidrasi dengan air mineral secara konsisten jauh lebih efektif menjaga fokus otak dibandingkan terus-menerus menambah asupan kafein.

Bagi mereka yang tidak bisa lepas dari kopi, para pakar menyarankan teknik “Caffeine Strategic”. Hindari meminum kopi tepat saat bangun tidur atau saat perut kosong di lokasi event. Waktu terbaik adalah 30 menit sebelum puncak aktivitas dimulai, dan pastikan diimbangi dengan asupan air putih dua kali lipat dari jumlah kopi yang dikonsumsi. Hal ini bertujuan untuk mencegah efek diuretik yang bisa memicu dehidrasi di tengah padatnya mobilitas. (*)

Menonton festival musik favorit selama seharian penuh adalah pengalaman yang luar biasa. Namun, berdiri di bawah terik matahari, berdesakan dalam kerumunan, dan melompat mengikuti irama lagu selama berjam-jam bisa menjadi tantangan berat bagi fisik.

Jangan sampai momen happy kamu berantakan karena pusing, dehidrasi, atau pingsan di tengah set artis utama. Melansir saran dari ahli kesehatan dan pengalaman para pro-festival goers, berikut adalah panduan lengkap agar kamu tetap fit sampai lagu terakhir!

1. Hidrasi: Bukan Sekadar Minum Saat Haus

Dehidrasi adalah musuh nomor satu di lokasi festival. Menurut Mayo Clinic, saat kamu merasa haus, sebenarnya tubuhmu sudah mulai mengalami dehidrasi ringan.

• Strategi Pre-Hydration: Mulailah minum air putih lebih banyak 24 jam sebelum acara dimulai.
• The Golden Rule: Pastikan kamu minum setidaknya 250ml air setiap satu jam, terutama jika lokasi festival berada di luar ruangan (outdoor).
• Waspadai Kafein & Alkohol: Keduanya bersifat diuretik yang justru mempercepat hilangnya cairan tubuh. Jika kamu mengonsumsinya, imbangi dengan dua kali lipat jumlah air putih.

2. “Energy Management” adalah Kunci

Jangan habiskan seluruh energimu di opening act. Simpan tenaga untuk penampil utama (headliner).

• Cari Titik Teduh: Manfaatkan waktu jeda antar penampil untuk duduk di area teduh. Paparan sinar matahari terus-menerus bisa memicu heat exhaustion.
• Gunakan Sunscreen: Jangan remehkan sunburn. Kulit yang terbakar matahari membuat suhu tubuh meningkat dan lebih cepat merasa lelah. Gunakan SPF minimal 30 dan aplikasikan ulang setiap 2 jam.

3. Pakaian yang Tepat (Function over Fashion)

Boleh saja tampil aesthetic, tapi pastikan tetap fungsional.

• Alas Kaki: Gunakan sepatu yang nyaman dan sudah biasa kamu pakai (well-broken-in). Hindari sandal jepit atau sepatu baru yang berpotensi menyebabkan lecet.
• Bahan Pakaian: Pilih bahan katun atau dry-fit yang menyerap keringat dengan baik agar sirkulasi udara ke kulit tetap terjaga.

4. Nutrisi Strategis: Pilih “Slow-Release Energy”

Makanan di lokasi festival seringkali didominasi fast food. Agar energi bertahan lama, carilah makanan yang mengandung protein dan serat tinggi.

• Bawa Snack Sendiri: Jika penyelenggara mengizinkan, bawa energy bar, kacang-kacangan, atau cokelat hitam di tas kecilmu. Ini adalah penyelamat saat antrean makanan sedang mengular panjang.

5. Kenali Sinyal Bahaya Tubuhmu

Jangan memaksakan diri jika tubuh mulai menunjukkan tanda-tanda “mogok”. Segera menjauh dari kerumunan dan cari tenda medis jika kamu merasakan:

• Pusing atau pandangan berkunang-kunang.
• Detak jantung yang terlalu cepat padahal sedang tidak melompat.
• Kram otot yang hebat.
• Kulit terasa dingin dan lembap meskipun cuaca panas.

Kesimpulan

Menikmati festival musik bukan tentang siapa yang paling kuat bertahan di depan panggung, tapi tentang siapa yang paling pintar menjaga kondisi tubuh agar bisa pulang dengan memori indah, bukan rasa sakit.

Jadi, sudah siap untuk festival akhir pekan ini? Jangan lupa bawa botol minum isi ulangmu dan stay hydrated, people! (*)